YOGA Augsburg

Liebe Yogi´s, in den Schulferien & an Feiertagen hat das Yogastudio geschlossen. Damit Ihr nicht aus der Übung kommt findet der Sonntagskurs (10 - 11.30 Uhr) immer statt (auch in den Ferien).

Wir freuen uns auf Euer kommen! Yoga makes you smile :)

KURSPLAN 2012

Allgemeine Informationen

• Das Studio öffnet 15 Min. vor den Klassen
• Der Einstieg in alle Kurse ist jederzeit möglich

• Das Yogastudio ist in den Schulferien geschlossen. Damit Ihr nicht aus der Übung kommt findet der Sonntags-Yogakurs auch in den Schulferien statt :)

• Matten, Decken und Kissen sind vorhanden
• Max. 15 Teilnehmer pro Kurs
  
• Parkplätze gibt es rund um den Wittelsbacher Park, auf dem Parkplatz der Sporthalle (Ulrich-Hofmaier-Str., 5 Gehminuten), im Parkhaus an der Kongresshalle oder in den umliegenden Straßen. Nutz doch die Gelegenheit für einen kurzen, erholsamen Spaziergang durch den Park :-)
• In den Schulferien und an Feiertagen hat das Yogastudio geschlossen. Der Sonntags-Yogakurs findet durchgehend statt (d.h. auch in den Ferien und an Feiertagen).
  
• Wir bieten auch Privat-/Einzelstunden und Yoga für Firmen (50 € / 90 Min.).
• Öffentliche Verkehrsmittel: Straßenbahnlinie ( 1 ); Haltestelle „Kongresshalle“.
• Für den Kursplan gelten folgende Preise: Schnupperstunde 5 € - 10ner Karte 100 € - 5er Karte 55 € - DropIn 12 € - Ermäßigung bitte erfragen.
  

Kontakt & Anmeldung

Silia Giussani
Tel. 0821 / 543 76 774
Mobil 0171 / 3153081
yoga@dergrueneraum.de
Alle weitere Fragen klären wir persönlich :)

Yoga bedeutet Einheit/Harmonie

... und ist eine philosophische Lehre aus Indien. Ursprünglich war Yoga ein rein spiritueller Weg, der vor allem die Suche nach Erleuchtung durch Meditation zum Ziel hatte. Die Yogapraktien haben sich mit der Zeit und der Gesellschaft angepasst. So gibt es heute eine Vielzahl von Yogasystemen, die sowohl körperliche Flexibilität & Ausdauer, Vitalität, Ausgeglichenheit, Entspannung, geistige Regenration als auch "Erleuchtung" beeinhalten können.

Yogapraxis kann folgendes bewirken

• Verbesserung der Vitalität

• Vermittlung einer Haltung der inneren & äußeren Gelassenheit

• Positive Effekte auf die physische und psychische Gesundheit

• Krankheitsbilder wie z.B. Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopf- oder Rückenschmerzen können günstig beeinflussen werden

• Aufbau von Kraft und Ausdauer

• Erweiterung der Flexibilität, des Gleichgewichtssinn und der Koordination (dadurch kann Deine Körperhaltungen leicht und elegant werden).

• Yoga und Meditation haben eine ausgleichende Wirkung.

• Die regelmäßig Yoga-Praxis wirkt Stress entgegen, regt zur Reflektion an, gleicht aus und trägt zum positiven Miteinander und der Selbstliebe bei.

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Informationen zu den einzelnen Yogastunden

HATHA YOGA am Vormittag

... ist eine Hatha Yoga Basic Stunde und sowohl für Einsteiger, als auch für erfahrene Yogis gedacht. Für alle, die Bewusstheit durch Bewegung praktizieren wollen.

Hier werden Grundtechniken, Aufbau und Variationen von Yogapositionen erlernt und vertieft. Der besondere Fokus liegt auf dem individuellen Erspüren der Positionen.

Ankommen, atmen, beugen, strecken, dehnen, stärken und entspannen sind ebenso Kursinhalte wie das Fühlen des eigenen Wohlbefindes und die Erfahrung von Leichtigkeit im Leben. Die Klasse beginnen mit einer kurzen Meditation um "zu Hause im Körper" anzukommen. Es folgt eine sitzende Sequenz, in der die Gelenke sanft durchbewegt werden. Danach folgt die Aufwärmphase mit einfachen Vinyasas (fließende Körperübungen im Atemrhythmus), die in eine Serie von Asanas übergeht (beugen, strecken, neigen, drehen, Gleichgewicht). Atemübungen und eine Endentspannung schließt die Klasse ab.

Als Einsteiger bist Du in dieser Stunde sehr gut aufgehoben. Alle Asanas werden verständlich angeleitet und es gibt viel Raum für Dich und Deine Praxis. Auch für fortgeschrittene Yogi´s ist diese Stunde geeignet um wieder Bewusstheit & Hilfestellungen für die einzelnen Asanas zu erhalten.

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HATHA YOGA FLOW

In dieser Stunde werden Asanaflows (Abfolgen) mit einer kombinierten Atmung praktiziert (Vinyasa)

Nach wärmenden Surya-Namaskar Runden (A+B) werden die einzelnen Yogapositionen im Einklang mit der Atmung vertieft und mehrere Variationen pro Asana praktiziert.

Dehnung und Stärkung der Muskulatur sind ebenso Kursziele wie die Entwicklung des eigenen Wohlbefindes, das Abschalten und Entspannen im Alltag und die Erfahrung von Leichtigkeit im Leben. Ganz besonders steht der Flow im Vordergrund, der Fluss Deiner Körperübungen im Einklang mit Deiner Atmung!

Dieser Kurs ist für erfahrene Yogi´s geeignet, die bereits ein Repertoire an Asanas im Einklang mit Ihrem Körper entwickelt haben. Aber auch für alle neugierigen Einsteiger- & Mittelstufen-Yogi´s, die Ihre Praxis gerne ausbauen wollen.

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HATHA YOGA POWER

Ruhig & kraftvoll
Hier kannst du die Power des Hatha Yoga vertiefen! Tauche in Dich hineine in Deine wunderbare Körperwelt und finde Deinen Weg in die einzelnen Asanas - mit Deinem ganzen Selbst.

Die Klassen beginnen mit einer kurzen Meditation, dem Durchbewegen von Körperstellen und Gelenken und Atemübungen um anzukommen.

Surya Namaskar (der Sonnengruß) leitet die Klasse als wärmendes Element ein. Das Herzstück der Klasse ist eine Sequenz von Asanas (angelehnt an die Rishikes Reihe), die Dich beugen, strecken, dehnen, stärken, zentrieren und ausgleichen. Anders als bei "Vinyasa" werden die Positionen länger gehalten und intensiv gespührt. Die Klasse endet mit einer tiefen Entspannung.

Du hast genug Raum für Deine individuelle Yogapraxis.

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ASHTANGA YOGA basic Variation

Das Zentrum des Ashtanga Yoga bildet der Atem, genauer die Ujjayi-Atmung. Sie ist das Bindeglied zwischen der körperlichen und der energetischen Welt. Ist die Konzentration während der Yogapraxis auf die Atmung gerichtet, treten die Sinneswahrnehmungen mehr und mehr in den Hintergrund. Die Gedanken, die noch an die Belastungen des Alltags, an den Leistungsdruck oder an den Stress gebunden sind, lösen sich im Bewegungsfluss nach und nach auf. Es entsteht Meditation in Bewegung. Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Gedanken, das Zur-Ruhe-Kommen der Aktivitäten des Geistes. Ashtanga Yoga lässt die Gedanken zur Ruhe kommen, lässt uns in einen meditativen Bewegungsfluss eintauchen.

Im Ashtanga Vinyasa Yoga bilden die Vinyasas den dynamischen Teil, im Gegensatz zu den Asanas – den Yogapositionen, – die den statischen Aspekt dieses Yogastils ausmachen. Hier stehen sich also zwei entgegengesetzte Pole gegenüber, die über den Atem zu einer Einheit verschmelzen: Die Vinyasas verbinden die Asanas wie Perlen auf einer Girlande und die Ujjayi-Atmung verläuft gleichmäßig wie eine Schnur durch das Zentrum dieser Girlande.

Wie entspannend, beruhigend und gleichzeitig belebend eine derartige Yogapraxis ist, lässt sich am eigenen Geist und am eigenen Körper erfahren. Nicht die perfekte Ausübung der einzelnen Asanas (Yogapositionen) führt zum Yoga, sondern der Atem. Solange der Atem fließt, solange fließt auch die Yogapraxis. Und dies führt wiederum zu einer anhaltenden Gelassenheit, die sich bis in den Alltag auswirkt.

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Qi Gong

Qi Gong als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat das Ziel die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken, ihn körperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen. Das System des Qi Gong umfasst sowohl Übungen in Bewegung als auch Übungen in Ruhe.

Das Übungssystem der stehende Säule oder Zhan Zhuang gilt dabei als älteste und ursprünglichste Qigong Form.

Mit dem Praktizieren der Stehübung, Zhan Zhuang, durchlaufen unser Körper und Atem, unser Geist und Bewusstsein sowie unsere Lebensenergie eine tief greifende Regulation. Diese Regulation können wir in allen Qi Gong Methoden und inneren Kampfkünsten wiederfinden. Die Stehübung vereinigt Körper und Geist und macht sie zu einem ausgewogenen Kraftfeld. Zhan Zhuang vermehrt die „3 Schätze“ Jing, Qi und Shen (Essenz, Energie und Geist). Energie, Blut, Sehnen und Knochen werden revitalisiert und das gesamte Energiesystem reorganisiert.

Zudem stärkt die Stehübung den Körper, alle Lebensfunktionen sowie innere (Nei Qi) und äussere (Wai Qi) Energie.

Zhan Zhuang ist wesentlicher Bestandteil meiner Übungsstunden. Abgerundet wird das Programm durch Übungen in Bewegung aus unterschiedlichen QI Gong Systemen.

Auf gemeinsames Üben freut sich
Euer Tom

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Luna Yoga und Hormon Yoga

Diese Yoga-Stile, speziell für Frauen, beinhalten in ihren Grundelementen neben traditionellen Haltungen aus dem Hatha-Yoga kräftigende Übungen und Bewegungsabläufe, die sich wohltuend auf die Beckenorgane auswirken. Die Übungsfolgen sind eine Kombination aus Elementen des sanften Luna Yoga und des dynamischen Hormon Yoga. Die Übungen regulieren die Funktionen der Beckenorgane, fördern die Durchblutung des Unterleibs und des Beckenbodens, vertiefen die Bauchatmung und wirken harmonisierend auf den Hormonhaushalt und das Nervensystem. Im Umgang mit Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden können Frauen hier eine Unterstützung und Linderung erfahren. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mitbringen.

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Hatha Yoga & Meditation

Yoga ist ein Weg der Bewusstwerdung, auf dem wir uns selbst mit Achtsamkeit begegnen. Durch fließende Bewegungen, Dehnungen und Kräftigung des Körpers, Übungen zur Konzentration und Atemtechnik gelangen wir zur Stärkung und Harmonisierung unserer inneren Kräfte und erfahren die Lösung von Spannungen. Wenn wir meditieren, üben wir uns darin, den Geist in einen Zustand des Wohlbefindens, der Entspannung und Erleichterung zu führen und Verspannungen aufzulösen - sei es in den bedacht ausgeführten Körperhaltungen des Yoga oder in der Praxis von Meditationstechniken. An den einzelnen Kursabenden lernen wir neben kräftigenden Yoga-Haltungen auch Formen der Meditation kennen, die uns Ruhe und Kraft für den Alltag schenken. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mitbringen.

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